Recomendaciones para Adultos Mayores

Si eres mayor de 60 años de edad es muy importante que te protejas y te protejan más, en especial si padeces diabetes, hipertensión, obesidad o enfermedades crónicas respiratorias o autoinmunes.

¡Pero no te alarmes!

Si aplicas estos consejos, estarás mucho mejor:

  • ¡Quédate en casa! Mantenla limpia, pero no recibas visitas en estos días, en especial de tus nietas y nietos.

  • Lava tus manos con agua y jabón, de 10 a 20 veces diarias. Puedes usar alcohol gel al 70%.

  • No te toques la cara.

  • Al toser o estornudar, tápate con un pañuelo desechable o el ángulo interno del codo.

  • Come sanamente: mucha verdura, fruta y agua. Cero refrescos, cero comida chatarra.

  • ¡No consumas alcohol ni tabaco!

  • Si padeces diabetes o hipertensión, chécate azúcar, presión sanguínea y temperatura cada día.

  • Mantén 1.5 metros de distancia de las personas.

  • Por ahora, saludar de lejitos es mejor. No lo hagas de beso, mano ni abrazo.

  • Aleja el miedo realizando actividades que te gusten: leer, escuchar música, escribir, tejer, hacer rompecabezas…

  • Haz ejercicio en casa. Puedes caminar, bailar, sentarte y levantarte de una silla, yoga, hacer estiramientos…

  • Designa a alguien de confianza si necesitas ayuda, hacer compras o ir al médico.

  • ¡No te automediques! Checa si tienes medicina suficiente y si se va a acabar, pide que te compren.

¿QUÉ PUEDES HACER TÚ?

  • Lava tus manos de 10 a 20 veces diarias, con agua y jabón al menos 20 segundos.

  • Puedes usar alcohol gel al 70%

  • No te toques la cara, ojos y nariz. Si debes hacerlo, lava tus manos.

  • No te automediques. Si tienes malestar, acude al médico o pide ayuda.

  • Al toser o estornudar, tápate con un pañuelo o con la parte interior de tu codo.

  • Desinfecta superficies al menos una vez al día. Usa una cucharada de cloro por litro de agua.

¿QUÉ PUEDE HACER TU FAMILIA?

  • Si un familiar presenta síntomas, comuníquense por teléfono. No lo visites.

  • Si alguien te ayuda, planifica quien puede hacerlo si esa persona se enferma.

  • Mantén al menos 1.5 metros de distancia de los demás.

  • No saludes a nadie de mano, beso ni abrazo.

  • Pide a alguien que vaya a hacer tus compras para que no salgas de casa.

  • Pide que estén pendientes de ti, incluso a distancia.

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